速筋と遅筋

アウターマッスルとは外側の筋肉のことをいい、インナーマッスルとは内側の筋肉（見えにくい筋肉）をいいます。 我々が普段行っているようなトレーニングは大胸筋や三角筋など外側のアウターマッスルを鍛えていることになっています。 インナーマッスルををつけることで肩こりや腰痛の解消に効きます。 インナーマッスルは関節の深いところに細かに繋がる筋肉です。 ローティターカフと呼ばれる肩の筋肉たち、腸腰筋・腹横筋といった筋肉などが考えられます。 『アウターマッスル、外側の筋肉、見える筋肉、太い筋肉、赤い筋肉』では、大きな力を使うときの筋肉、使っている力を保つ持久力を目的とした筋肉とされています。 『インナーマッスル、内側の筋肉、見えない筋肉、細い筋肉、白い筋肉』では、反射神経にかかわる動作のための筋肉、力を抜いて動作する時に使う筋肉とされています。 したがって、、アウターマッスルとインナーマッスルの均衡を保った運動をすることが必要です。
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