ジョギングの効能

一般的にはジョギングは、適度な運動量で、有酸素運動ができることから、健康をサポートする運動となっている。ただし、どんな人でもよい効果をもたらすわけではない。ジョギングとランニングのちがいを現すものに、「会話ができる状態」がある。このごろは適度な運動が気軽にできるということで、ウォーキングが関心を集めています。ウォーキングより運動量強度が高いジョギングはおなじ時間でも、消費カロリーがウォーキングの約２倍に達することもあります。
ジョギングを生活に取り入れることで、運動が不足がちな人や、食生活が乱れている人たちが気になる、高血圧症や糖尿病、動脈硬化などの｢生活習慣病｣の予防にも、よい影響を与えるといわれています。トレーニングを継続して体力がアップしていけば身体も慣れてきて、スピードも速くなるでしょう。
継続していくために、まずはゆっくりはじめます。ジョギングを長い期間続けることで筋肉の持続性や内臓の疲労に対する抵抗力をアップさせていきます。
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