上半身

上半身をダイエットするためには、筋肉や骨を維持、強くしリバウンドしにくい体を作ること。また、引き締まった二の腕やウエストなどは女性らしさと、若々しさの象徴ですので、美しい体作りの第一歩はそれらを整えることだといえます。・エクササイズでウエストのくびれを作る・下っ腹を引っ込めるエクササイズ・ダンベルエクササイズでバストラインを美しく・背中、腰の上の部分を美しくするエクササイズなどを行うことで素敵な体になりますね。以下に、わき腹を引き締めるエクササイズを紹介しています。三段階に分けて解説します。
(1)横向きに寝た状態で足をのばし、下側の手の肘をついて上体を少し起こし、
反対の手は上体を安定させるために、体の前におきます。
(2)そのまま腰を浮かせて頭から足先までが一直線になるようにします。
(3)ゆっくりと床からぎりぎりのところまで腰を下げます。
(2)・(3)を10回繰り返し、反対向きでも10回くり返します。これを2セットぐらいを目安に行えばOKです。
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