ダイエットストレッチ

ここ最近は、ストレッチは日本人の生活シーンにも、いろいろな形で入ってくるようになりました。スポーツを行う上でエアロビクスやジムトレーニング、ウォーミングアップやクールダウンなどに関連して、または肩こりの解消やリフレッシュのために．．．。ストレッチには大きく分けて２種類あります。
　・反動(弾み)をつけて行なうストレッチ（動的ストレッチ）
　・反動(弾み)をつけないストレッチ（静的ストレッチ）

静的ストレッチでは
　筋肉の緊張をほぐす
　精神的にリラックスさせる
　血液の循環をよくする
　柔軟性を高める
などの効果が期待できます。
ストレッチは、毎日行う事が大切です。
毎日の積み重ねで、体が柔軟になってきます。いつも規則的にストレッチングを行うように心がけましょう。短時間でも、習慣づけることが大切です。スポーツが長時間にわたる場合は、競技の合間にストレッチングを挟む習慣が必要になってきます。休んでしまうと、筋肉は衰えていきますので注意してください。

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