上腕二頭筋

上腕ニ頭筋は、小さい筋肉ですがよく日常生活で使われています。それゆえ急に筋肉を発達させるのは難しい部分ともいえます。小さい筋肉で大きな力がだせるわけではないので、反動を利用してしまいがちです。しかしこれをやってしまうと上腕ニ頭筋に効率よく刺激を与えられない結果となります。以下のものが上腕二頭筋をトレーニングする方法としてあります。
・バーベルカール・ダンベルカール・コンセントレーションカール・インクラインカール・プリチャーカール
上腕ニ頭筋はしているため、二つの頭部で構成されていて二頭を別々に鍛えることが可能なのだが、二頭筋の長頭、短頭を個別に鍛えるか同時に鍛えるかを決めるのは“肘の位置”によって大きく左右される。ですから、トレーニング中の肘の位置の認識をしっかりと把握しておく必要があります。

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