下半身ダイエット運動

下半身が太くなる理由はなんでしょうか？
下半身中心にいやな脂肪がついてしまう、下半身を痩せるための最優先することは、なんといっても、下半身（脚）を太くしている原因を取り除くこと。下半身を痩せるためには、酸素や栄養素十分の血液がきちんと細胞にとどき、静脈によって二酸化炭素や老廃物、毒素がなくなり、リンパ排液によって組織液が排泄されることが必須となります。下半身デブで悩まないように、こうしたメカニズムがまともに働いているようにしなければなりません。
以下のトレーニングもオススメです。
【サイド・レッグレイズ】
・横向きに寝て下の肘を床に付け上体を起こす。胸の前に上の手を置きます。
・上側の足を伸ばしたままで、できるだけ上げておろします。
・左右で１０回から２０回ほど行います。
【シーテッドツイスト】
・両方の脚を伸ばして床に座り、両手を後ろにつき、片脚のひざを立てます。
・立てたひざを、内側方向へ床につけるように倒していき、元にもどします。
・左右１０回程度行います。

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